如何提高精子质量?

时间:2021-09-17 16:11浏览量:2662

提高精子质量

首先,你需要调整饮食。准爸爸需要避免食用油腻、难以消化的食物。消除防腐剂、增味剂和其他添加剂——所有这些都会对精子质量产生负面影响。在饮食中加入更多的水果、蔬菜、浆果、海鲜、瘦肉、蔬菜。超重男性应该恢复正常体重,因为女性性激素雌激素是在脂肪组织中产生的。

除了营养,还需要注意以下几点:

·戒烟戒酒;

·保持清洁;

·尽量少接触化学品;

·注意心理健康,避免压力,学会放松;

·在计划受孕之前,不要去洗澡、桑拿,任何过热都会损害生殖器官的工作;

·请记住,睾丸的温度通常低于体温。因此,没有过热、紧身内衣、合成纤维、紧身牛仔裤、过于保暖的内衣;

·使用笔记本电脑时,请勿将其放在膝盖上,请勿将手机放在裤子口袋中。

男性的工作条件也会影响生育能力。面临风险的是:冶金学家、油漆工、汽车修理工、建筑工人。农业中使用杀虫剂、家具行业中使用油漆和清漆、使用吸烟炉时,您需要更加小心。


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